لقد قطعت خطط التشغيل شوطا طويلا. في الماضي، إذا لم تكن تعمل مع مدرب، كنت تحصل على خطة تدريب من إصدار سابق من مجلة عالم العداء أو نسخة مكتبتك المحلية من الكتاب الكامل للجري بواسطة جيم فيكس، ولا تحتاج إلى أكثر من ساعة توقيت وبدلة رياضية لمدة 16 أسبوعًا.
الآن، لدينا خطط يمكن الوصول إليها مجانًا عبر الإنترنت، وأفضل ساعات الجري لتوفير إرشادات على المستوى الاحترافي ومعلومات عن السرعة، وخطط قابلة للتكيف مصممة خصيصًا للذكاء الاصطناعي من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية مثل Runna. لقد تغيرت الأمور بالتأكيد، ولم يعد الأمر يتعلق فقط بعبور خط النهاية. يتعلق الأمر الآن بنشر وقتك على Strava مع صورة لميداليتك.
موقع مدونة التشغيل الشهير (ومسرب Garmin) قام the5Krunner بوزنه، حيث سلط الضوء على بعض الأبحاث الموجودة حول خطط التشغيل التي تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي وقدم آرائهم الخاصة كخبير في الجري.
في حين يشير The5Krunner إلى أنه لم تثبت أي دراسة خاضعة لمراجعة النظراء حتى الآن أن رياضيي Runna يتعرضون للإصابة بمعدلات أعلى من أولئك الذين يستخدمون خطة تدريب ثابتة أو تقليدية، إلا أنهم يشيرون أيضًا إلى أن “خطط تدريب الذكاء الاصطناعي ليست جاهزة بعد للسيناريوهات المعقدة المطبقة على نطاق واسع على عامة السكان”.
غالبًا ما تستهدف هذه الخطط العدائين المبتدئين، الذين لم يفهموا بعد حدود أجسامهم. إذا لم تكن عداءًا متمرسًا، فمن الصعب قياس ما إذا كانت الخطط عدوانية للغاية، مما قد يؤدي إلى إصابات مثل كسور الإجهاد أو شظايا الساق أو شد العضلات أو المرض. في حين أن الدراسة الوحيدة الخاضعة لمراجعة النظراء التي يستشهد بها The5Krunner تتضمن ChatGPT، وليس Runna، إلا أن القلق لا يزال قائمًا.
لقد تواصلت مع ليلي كانتر، مدربة الجري في إنجلترا لألعاب القوى ومؤلفة كتاب Ultra Women: الرواد الذين يتحدون التمييز الجنسي في الرياضة (بالإضافة إلى مقالات TechRadar المتكررة)، لمعرفة رأيها في تطبيقات الذكاء الاصطناعي مقابل خطط التدريب الثابتة.
يقول كانتر: “سواء كان الذكاء الاصطناعي أو خطة جاهزة، فلن يكون قادرًا على معرفة ما إذا كان هذا الشخص متعبًا، أو إذا كان قد مر بأسبوع عمل مرهق، أو إذا كان يأكل بشكل سيئ حقًا، أو إذا كان ينام بشكل سيئ”. “بيانات النوم على الأجهزة القابلة للارتداء لا تزال غير واضحة حقًا.
“سيكون لكل عداء تجربة جري مختلفة، ونمط حياة مختلف، ونظام غذائي مختلف، وضغوط مختلفة في العمل والمنزل، وأهداف مختلفة. ونتيجة لذلك، لن تلبي الخطة الجاهزة أيًا من ذلك أبدًا. الكثير من خطط المبتدئين التي تحصل عليها ليست مناسبة على الإطلاق – سواء تلك الخاصة بتطبيقات الذكاء الاصطناعي أو تلك العامة من الكتب أو مواقع الويب أو المجلات.
“أنت بحاجة إلى قدر كبير جدًا من الخبرة في تشغيل هذه الأنواع من خدمات الذكاء الاصطناعي لمعرفة المعلومات التي يجب تقديمها لها.”
يحدد كانتر بشكل صحيح حقيقة أن هذه ليست ظاهرة جديدة: كان الناس يفرطون في التدريب قبل وقت طويل من ظهور الذكاء الاصطناعي، وهناك معلومات أكثر بكثير الآن، متاحة بسهولة للعداء العادي، مما كانت عليه قبل 20 عامًا. أصبح الآن فهم كيفية التدريب لسباق الماراثون أسهل من أي وقت مضى – على الرغم من أنه من الواضح أنه لا يزال أمرًا صعبًا للغاية.
يلتقط كانتر أيضًا تحيزات البيانات المتأصلة المستخدمة في مجموعة بيانات التدريب الخاصة بالذكاء الاصطناعي. “المشكلة الكبيرة الأخرى في أي نوع من الخطط هي أنها تميل إلى أن تكون مصممة على أساس البيانات التي تم جمعها في علوم الرياضة عن الرياضيين الذكور، وأنها لا تلبي احتياجات النساء على الإطلاق.”
مرة أخرى، أجساد الناس لها احتياجات مختلفة، واعتبار الخطة أمرًا مقدسًا يعني أنك معرض لخطر الإفراط في التدريب.
رد رونا
لقد تواصلت مع Runna أيضًا، وشاركت الشركة وجهة نظرها حول هذه القضية عبر بيان.
وقالت الشركة: “خطط Runna هي لا تم إنشاؤها بواسطة منظمة العفو الدولية. تم تصميم الخطط من قبل مدربين ذوي خبرة عالية باستخدام مبادئ التدريب المثبتة. تقوم الخوارزمية بعد ذلك بتخصيص وتكييف تلك الخطط التي صممها المدرب لكل عداء بناءً على التقدم والتعليقات والأداء في العالم الحقيقي. ويتمثل دور رونا في توفير المرونة في الهيكلة، ودعم العدائين للتدرب بشكل آمن ومستدام من خلال خطط مخصصة لكل فرد.”
سلط رونا الضوء أيضًا على بعض ميزات الأمان المضمنة في التطبيق. “يمكن للمستخدمين تحديد تفضيلاتهم التدريبية – أي حجم التدريب وصعوبته – عند بدء الخطة، وتظل هذه قابلة للتعديل بالكامل في أي وقت طوال دورة التدريب.
“تعتمد الخطط على التقدم المنظم والتعافي المخطط له، وتتضمن تدريب القوة، وإجراءات الإحماء قبل التشغيل، وتوجيهات التمدد والثبات لتكملة تدريب العدائين. كما تتيح الميزات المتوفرة في التطبيق، مثل “عدم الشعور بنسبة 100%”، للعدائين إمكانية تكييف تدريبهم عندما يشعرون بالتوعك، أو إدارة الألم، أو التعامل مع انشغالات الحياة. ويمكن للمستخدمين بعد ذلك العودة إلى خطتهم بطريقة منظمة وفقًا لتفضيلاتهم.”
هل لا يزال يتعين عليك استخدام Runna وغيرها من خطط التدريب المخصصة للذكاء الاصطناعي؟
خلاصة القول؟ سواء كنت تستخدم خطة تدريب ماراثونية ثابتة أو خدمة ذكاء اصطناعي تكيفية مثل Runna، استخدمها كخط أساسي فقط ولا تسمح لها باستبدال تفكيرك النقدي.
لا تخف من الاستماع إلى جسدك، وتعلم متى تشعر بالتعب أو عندما لا تؤدي أفضل ما لديك، وتفهم أنه لا بأس في أخذ فترات راحة. استخدم أدوات السلامة المضمنة في هذه الخدمات، أو إذا كنت تستخدم خطة تدريب ثابتة، فتأكد من التعامل معها كمبدأ توجيهي وليس كمتطلبات صارمة. يجب أن يكون الجري مدى الحياة – لا تضحي بعقد من الجري وتتعرض للإصابة على مذبح ماراثون واحد.
اتبع TechRadar على أخبار جوجل و أضفنا كمصدر مفضل للحصول على أخبار الخبراء والمراجعات والآراء في خلاصاتك. تأكد من النقر على زر المتابعة!
وبالطبع، يمكنك أيضًا متابعة TechRadar على يوتيوب و تيك توك للحصول على الأخبار والمراجعات وفتح الصناديق في شكل فيديو، والحصول على تحديثات منتظمة منا على واتساب أيضاً.
التعليقات