إذا كنت تواجه أحيانًا صعوبة في الاستيقاظ في الشتاء، فأنت لست وحدك. تشير الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إلى أن ساعات النهار الأقصر خلال فصل الشتاء يمكن أن تؤثر على توقيتات جسمك، مما يجعلك تشعر بمزيد من النعاس والخمول أثناء النهار.
إذا كان هذا يؤثر بشكل خطير على حياتك اليومية، فيجب عليك التحدث مع طبيبك حول احتمالية الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يمكن أن تشمل علامات الاضطراب العاطفي الموسمي استمرار انخفاض الحالة المزاجية، والتهيج، وفقدان المتعة أو الاهتمام بالأنشطة العادية، وصعوبة التركيز. سيكون طبيبك قادرًا على الاستماع إلى تجاربك واقتراح تغييرات في نمط الحياة أو علاجات أو علاجات أخرى يمكن أن تساعدك.
محاكاة شروق الشمس
إذا كنت معتادًا على مصابيح Philips Hue، فقد تتفاجأ بأن اختياري الأول هو Wall Washer بدلاً من Philips Hue Twilight، المصمم خصيصًا للاستخدام على منضدتك. اقلب كلا المصباحين وسترى أنهما متشابهان تمامًا، مع وجود مجموعة من مصابيح LED في الخلف والتي تلقي تدرجًا منتشرًا للألوان على الحائط الخاص بك.
والفرق الرئيسي هو أن Twilight يحتوي أيضًا على مصباح أمامي للقراءة قبل النوم، ولكن Wall Washer لديه الميزة عندما يتعلق الأمر بتعدد الاستخدامات. عند توصيله بصندوق Philips Hue Play HDMI Sync Box، يمكن أن يصبح جزءًا من نظام المسرح المنزلي الخاص بك، حيث يتزامن مع ما هو موجود على شاشة التلفزيون لديك لجعل الأفلام والألعاب أكثر غامرة – وهو أمر لا يستطيع Twilight القيام به.
تعتبر غسالة الحائط أكثر سرية أيضًا، وتبدو أقل شبهاً بمصباح الطاولة التقليدي، لذا يمكنك وضعها في أي مكان تريد إضافة بعض الإضاءة غير المباشرة إليه.
سواء اخترت Twilight أو Wall Washer، فهذه المصابيح الخلفية المكدسة هي التي توفر الإضاءة اللطيفة اللازمة لمساعدتك على النوم والاستيقاظ تدريجيًا، كما أنها تحول السطوع بسلاسة أكبر من أي مصباح آخر جربته. حتى SmartSleep Sleep وWake-Up Light من Philips لا يمكن مقارنتهما. وهذا أمر مهم، لأن التغيرات المفاجئة في الإضاءة يمكن أن تصدمك عندما تستيقظ فجأة مثل رنين الهاتف.
درجة حرارة اللون مهمة أيضًا. تحتوي بعض مصابيح الاستيقاظ على إعداد واحد فقط لدرجة حرارة الضوء، لكن ضوء الشفق وغسالة الحائط يتغيران تدريجيًا من الضوء الدافئ إلى الضوء البارد مثل الفجر الحقيقي. كلاهما أيضًا يبدأان بشكل خافت للغاية، مما يؤدي إلى زيادة السطوع تدريجيًا حتى لا تضطرب إلى الوعي.
الأصوات الناعمة
أصوات الطبيعة هي ميزة لن تحصل عليها مع أي من هذه المصابيح، لكنني شخصيًا لا أعتقد أن هذا أمر سيئ.
تقدم العديد من مصابيح الاستيقاظ التي اختبرتها على مر السنين قائمة من الخيارات المسموعة للمساعدة في تسهيل الدخول والخروج من النوم – عادةً ما تبدو الطبيعة مثل أصوات العصافير أو هطول الأمطار، مع اندفاعة من الضوضاء البيضاء. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا، خاصة إذا كنت تعاني من أفكار متسارعة، لكن أضواء الاستيقاظ تميل إلى تشغيل مقاطع صوتية قصيرة جدًا في حلقة، الأمر الذي يميل إلى أن يكون أكثر إزعاجًا من الاسترخاء. غالبًا ما يكون لديهم أيضًا مكبرات صوت ذات جودة رديئة، مما يجعل الصوت مزعجًا بشكل مضاعف. حلقة مدتها خمس ثوانٍ لطائر شحرور محاصر في علبة كولا لا تمثل فكرة لأحد عن قضاء وقت ممتع.
إذا كنت تريد النوم أو الاستيقاظ على أصوات محيطة لطيفة، فأعتقد أنك ستكون أفضل حالًا باستخدام شيء مثل Soundcore Sleep A20 أو Bose Sleepbuds 2 أو Amazfit Zenbuds. هذه هي سماعات أذن ناعمة تشغل مجموعة مختارة من الأصوات الهادئة، وهي مصممة لتكون مريحة حتى عندما تكون مستلقيًا على جانبك، ويمكنها حتى تتبع نومك طوال الليل (على الرغم من أنه لا يمكنك استخدامها كسماعات رأس بلوتوث عادية).
إنها فكرة جيدة أن يكون لديك نوع من التنبيه الاحتياطي، فقط في حالة كون غسالة الحائط لطيفة للغاية وكنت مرهقًا للغاية لدرجة أنك تمكنت من النوم مباشرة، ولكن في تجربتي نادرًا ما يحدث ذلك – وحتى عندما يحدث ذلك، فإن الاستيقاظ في غرفة مضاءة بالفعل يجعل التحول إلى الوعي أقل صدمة.
لقد غيّر ذلك صباحي، وإذا كنت تواجه صعوبة في إزالة وسادتك من على وسادتك أول شيء، فقد يساعدك ذلك أيضًا.
اتبع TechRadar على أخبار جوجل و أضفنا كمصدر مفضل للحصول على أخبار الخبراء والمراجعات والآراء في خلاصاتك. تأكد من النقر على زر المتابعة!
وبالطبع يمكنك أيضًا اتبع TechRadar على TikTok للحصول على الأخبار والمراجعات وفتح الصناديق في شكل فيديو، والحصول على تحديثات منتظمة منا على واتساب أيضاً.
أفضل الأضواء الذكية لكل غرفة
التعليقات