تم الاحتفال باليوم العالمي للنوم يوم الجمعة الماضي، وإذا كان هذا الحدث قد جعلك عازمًا على تحسين عادات النوم لديك، فربما حان الوقت للاستثمار في جهاز تتبع النوم. كلما عرفت المزيد عن أنماطك الليلية، أصبح من الأسهل تحديد مكان المشكلات واتخاذ خطوات لحلها. لن تقدم بعض أجهزة التتبع الأكثر تقدمًا في السوق البيانات فحسب، بل ستقدم أيضًا نصائح حول كيفية تحسين نومك.
باعتباري محررًا سابقًا للنوم، لدي فكرة جيدة عن الخيارات المختلفة المتاحة، وقد قمت بجمع أهم توصياتي في هذه الميزة. لقد تم تجربة واختبار جميع أدوات تتبع النوم المذكورة أدناه من قبل مراجعي TechRadar ذوي الخبرة وحصلوا على ختم الموافقة، ويقدمون بيانات دقيقة ومتعمقة ومفيدة. هناك حلقات ذكية رائعة، وأجهزة تتبع لياقة بدنية ذكية تعتمد على المعصم، ومجموعة من خيارات تتبع النوم البديلة إذا كنت تريد شيئًا مختلفًا بعض الشيء.
خواتم ذكية
لنبدأ بالخواتم الذكية. تميل إلى أن تكون أقل إزعاجًا عند ارتدائها من أجهزة التتبع التي تعتمد على المعصم، وتستفيد أيضًا من عدم وجود شاشة لتشتيت انتباهك عندما يجب عليك التركيز على النزول.
يستمر المقال أدناه
تم تصميم حلقة Samsung Galaxy لتتألق حقًا عندما يتعلق الأمر بتتبع النوم، وقد نجحت إلى حد كبير (وصف زميلي ميزات النوم بأنها “ممتازة حقًا”) – وربما الأفضل من ذلك كله هو أنها لا تتطلب اشتراكًا. إذا كنت سعيدًا بالاشتراك، فإن Oura Ring 4 يستحق المشاهدة – وقد أطلقنا عليه اسم “الحلقة الذكية من الدرجة الأولى”. في الاختبار، وجدنا أن تتبع النوم دقيق للغاية، وعدم وجود عقد بارزة يعني أنه مريح بشكل خاص للارتداء طوال الليل.
أخيرًا، يجب على الأشخاص ذوي الميزانية المحدودة الاطلاع على AmazFit Helio Ring. على الرغم من وجود بعض القيود، فقد وجدنا أن هذه الحلقة الذكية ذات الأسعار المعقولة توفر تتبعًا قويًا للنوم، وتوفر كمية لا بأس بها من البيانات والميزات المتقدمة مثل تتبع الاسترخاء وموسيقى النوم المخصصة.
العصابات الذكية
الحل الرائع الآخر لتتبع النوم هو الساعة الذكية التقليدية. توفر الكثير من أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية اليوم أيضًا إمكانية مراقبة النوم بكفاءة عالية، ولكن هناك عدد قليل من الأجهزة المميزة إذا كانت هذه هي أولويتك. في الاختبار، وجدنا أن Samsung Galaxy Watch8 يقدم إحصائيات دقيقة وكان مريحًا عند ارتدائه طوال الليل. لقد استمتعنا أيضًا بالميزة التي تمنحك “حيوانًا نائمًا” يتمتع بخصائص تتناسب مع عاداتك الليلية.
إذا كنت متصلاً بنظام Apple البيئي، فألق نظرة على Apple Watch Series 11. يأخذ هذا الجهاز القابل للارتداء جميع معلوماتك الليلية المتعمقة ويحولها إلى “نقاط نوم” واحدة سهلة الهضم وحلقة مرمزة بالألوان تقسم ذلك إلى درجات “وقت النوم والمدة والانقطاعات”. وهذا يعني أن لديك شيئًا بسيطًا وقابلاً للتنفيذ للعمل به، بدلاً من أن تكون غارقًا في البيانات.
أخيرًا، في الطرف الأكثر ملاءمة للميزانية من الطيف، يوجد FitBit Charge 6. على الرغم من أنه ليس مثاليًا كمتتبع للياقة البدنية بشكل عام، إلا أن وظائف النوم تعد نقطة قوة رئيسية. في اختباراتنا، تمت مطابقة المعلومات التي تم جمعها مع تجربة المراجع لدينا – على الرغم من أنك ستحتاج إلى مزامنة FitBit مع هاتفك قبل أن تتمكن من رؤية بيانات الليلة الماضية.
خيارات البدل
هناك أدوات تتبع قيلولة بعد الظهر أكثر تميزًا وتخصصًا لاستكشافها أيضًا. تنزلق وسادة Withings Sleep Analyzer خلسة أسفل مرتبتك. تعتمد بيانات النوم الخاصة به على التغيرات في الضغط والضوضاء أثناء الليل، وقد أعجب المُختبر بكمية المعلومات التي يمكن استخلاصها بهذه الطريقة، ودقة نتائجها – بشكل عام، تطابقت بيانات Withings مع بيانات جهاز التتبع المعتمد على المعصم. هناك فوائد واضحة لأولئك الذين يجدون أن ارتداء الأجهزة القابلة للارتداء مزعج ومشتت للانتباه عند ارتدائها أثناء النوم، على الرغم من إدراك أنها تعمل بشكل أفضل مع قاعدة صلبة (لذلك إذا كان هيكل سريرك يحتوي على شرائح، فستحتاج إلى وضع شيء صلب فوق الشرائح).
إن Soundcore Sleep A30 من Anker عبارة عن سماعات أذن مصممة ليتم ارتداؤها طوال الليل. يعد تتبع النوم أمرًا أساسيًا إلى حد ما، ولكن لا يزال مختبرنا يجده مفيدًا، وهناك عدد كبير من المزايا الأخرى للأشخاص الذين ينامون مضطربين أيضًا: إلغاء الضوضاء النشط لمنع الانحرافات عن الجيران المزعجين أو زملاء السرير الذين يشخرون، ومكتبة من المقاطع الصوتية التي تركز على النوم يمكن الوصول إليها من داخل التطبيق المصاحب، وشكل بسيط مصمم ليكون مريحًا للارتداء حتى عند الاستلقاء على جانبك.
أخيرًا، إذا كانت لديك الميزانية وتريد حلاً شاملاً لا يتتبع نومك فحسب، بل يمكنه أيضًا اتخاذ خطوات لتحسينه، فاطلع على Eight Sleep Pod. هناك أجيال مختلفة بميزات مختلفة قليلاً، ولكن في جوهرها، هذا غطاء ينزلق فوق مرتبتك ويسجل بيانات النوم. إنها مزودة بأنابيب دقيقة مملوءة بالماء توفر التبريد والتدفئة في منطقتين وفقًا لتفضيلاتك المحددة، ويمكنها التكيف مع الإعدادات التي تعرف أنها ستساعدك على النوم بشكل أفضل.
التعليقات