احصل على اللياقة البدنية لعام 26
هذه المقالة جزء من سلسلة Get Fit for '26، والتي يتحدث فيها كتابنا عن تحديات الصحة واللياقة البدنية والتجارب التي مروا بها، وتلك التي من المقرر أن تشكل العام المقبل. أنت تستطيع قراءة جميع المقالات في السلسلة هنا.
حسنًا، من المسلم به، لقد تأخرت قليلًا عندما ظهر جنون المشي الياباني لأول مرة. لكنني من النوع الذي يحب الانتظار حتى يهدأ الجنون في اتجاه ما قبل أن يرى سبب كل هذه الضجة.
بعد وقت قصير من الحديث عن اتجاهات اللياقة البدنية، قررت كلاركس – وهي علامة تجارية بريطانية لا أزال أربطها في الغالب بالأحذية المدرسية – إطلاق حذاء بيس، وهو “حذاء المشي عالي الأداء”.
مع وصول Pace، اعتقدت أنها كانت الفرصة المثالية لتجربة المشي الياباني هذا. ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من استخدام حذاء من المفترض أنه مُجهز لأكثر من مجرد الذهاب إلى المتاجر للحصول على بعض الحليب؟ هل يمكن أن تكون معدات المشي عالية الأداء (وكلاركس بيس) أكبر اتجاه للياقة البدنية لعام 2026؟ دعونا معرفة ذلك.
ما الذي يجعل حذاء المشي عالي الأداء؟
كصحفي متخصص في رياضة الجري، عندما أتوجه للتنزه، فإنني أميل إلى الحصول على زوج من أحذية الجري الأقرب والأكثر راحة والخالي من ألواح الكربون (ويمكنك الاطلاع على بعض مراجعاتي في دليل شراء أفضل أحذية الجري لدينا) لارتدائه. يبدو أنهم عمومًا يقومون بهذه المهمة. وفقا لكلاركس، يجب أن أرتدي شيئا أفضل تجهيزا لهذا المنصب.
يقول الرئيس العالمي للمنتج في كلاركس، داون بورتو، إن المشاة الذين يمشون من أجل اللياقة البدنية يرتدون أحذية الجري المصممة للجري، وهم “لا يحصلون على الدعم المناسب لكيفية تحرك أجسامهم فعليًا”.
هذا هو المكان الذي يريد فيه The Pace أن يكون صديقك المثالي للمشي للياقة البدنية، من خلال تقديم الدعم الموجه نحو حركة المشي المحددة. يدعي كلاركس أنه مصمم علميًا لمساعدتك على المشي لمسافات أطول لفترة أطول أيضًا.
إذًا ما الذي يقدم ذلك بالفعل في الحذاء؟ أولاً، طبقة مزدوجة الكثافة من إسفنج C360 المعتمد على مادة EVA والتي توضع في منتصف الحذاء. يتم دمج هذه الوسادة مع ما يسميه كلاركس كبسولات الطاقة اللانهائية. توفر هذه الحماية ضد الصدمات وأساسًا ثابتًا عند التحرك. تقوم هذه الكبسولات أيضًا بالضغط والارتداد لدفعك للأمام.
تشتمل الميزات الأخرى على مشبك للكعب لزيادة الثبات في الجزء الخلفي من الحذاء ونعل خارجي مطاطي لتوفير قبضة قوية وثبات عبر مجموعة من التضاريس. يدعي كلاركس أيضًا أنه لا توجد فترة استراحة مطلوبة للبدء في قطع مسافة كبيرة سيرًا على الأقدام، مع راحة قوية بمجرد إخراجها من الصندوق.
فيما يتعلق بعملية التطوير هذه، استنتج كلاركس أن المشي يتطلب توسيدًا أقل عند الكعب من الجري، مع تركيز أكبر على مقدمة القدم. لقد اختارت انخفاضًا من الكعب إلى أخمص القدمين مقارنة بمعظم أحذية الجري لتتناسب بشكل أفضل مع مشية المشاة بدلاً من مشية العداء. كما أن الحذاء أكثر اتساعًا، مما يسمح للقدم بالتمدد بشكل أفضل، لاستيعاب مشية أبطأ. وهذا بالمقارنة مع حذاء الجري النموذجي، حيث يتطلب الأمر ملاءمة أكثر أمانًا لحركة أكثر ديناميكية.
تمرين “المشي الياباني”.
كما ذكرنا سابقًا، قررت استخدام جهاز Pace أثناء تجربة المشي الياباني للمرة الأولى. يتضمن ذلك المشي على فترات، حيث تقوم بتبديل شدة سرعات المشي لفترات قصيرة، مثل فترات زمنية مدتها ثلاث دقائق. إن المدة التي ستستغرقها في القيام بذلك أمر متروك لك تمامًا، ولكن التوصية “المعيارية” هي القيام بذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل لجني الفوائد الجسدية والعقلية الكاملة. كما تم توضيحها بمزيد من التفاصيل هنا: 7 طرق للمشي من أجل اللياقة البدنية، والتي نشرناها كجزء من سلسلة Get Fit for '26. لقد قمت بقياس التقدم الذي أحرزته باستخدام ساعة Garmin (ويمكنك الاطلاع على قائمتنا لأفضل ساعات Garmin هنا، لأنها مثالية لهذا النوع من التمارين بفضل ).
خلال الشهر الماضي، قمت باستبدال زوجي المريح من Brooks Ghost 17 أو New Balance Rebel V5 بـ Clarks Pace للمشي لمسافات طويلة والقيام بالمهمات. كيف كانت أسعار الأحذية؟ أصف الوقت الذي أمضيته في كلاركس بيس بأنه “مثير للاهتمام”.
بدءًا من المقاس المناسب، وما تحصل عليه هو جزء عُلوي مطاطي ومحبوك في الغالب ويتناسب بشكل مريح حول منتصف قدميك وحول الكعب. يوجد في المقدمة صندوق أصابع فسيح جدًا، مع حجم جيد خاصة في الجزء العلوي من أصابع القدم. لم أجده ضيقًا أو ضيقًا عند ارتدائه بنفس مقاس المملكة المتحدة 8 الذي أختاره عادةً في الأحذية العادية ومعظم أحذية الجري.
من حسن الحظ أن الأربطة هي أربطة قياسية جدًا، حيث أنها توضع فوق اللسان مما يوفر حشوة جيدة، ولكن ليست سخية بشكل مفرط والتي تبقى بشكل مريح في الجزء العلوي من القدم. على عكس الكثير من أحذية الجري التي أستخدمها للمشي، فإن البطانة حول طوق الكعب أرق بكثير مما كنت أتوقع. من المؤكد أنه يوفر إحساسًا مختلفًا عن معظم أحذية المشي الأخرى، ولكن نظرًا لارتدائه الكثير من الأحذية ذات الياقات ذات الكعب البسيط، فإنه لم يسبب أي مشاكل أثناء الحركة.
بعيدًا قليلًا عن منطقة الكعب تلك، ستجد الحذاء متصلبًا ليضيف دعمًا ويساعد على إبقاء قدميك ثابتتين في مكانهما. يعد هذا مثاليًا عندما تخطط للاحتفاظ بها طوال اليوم.
يتكون النعل الأوسط من طبقتين مختلفتين من نفس الرغوة. الجزء الموجود أسفل النعل هو حذاء يعتمد على Pebax وهو أكثر نعومة بشكل ملحوظ من النعل الموجود في الأسفل. يمتد من منتصف الحذاء حتى مقدمة الحذاء. الطبقة الثانية من الرغوة أكثر صلابة وتبدأ من الجزء الخلفي من الكعب، وتنضم إلى تلك الرغوة الناعمة في المقدمة.
هذا الإحساس الموعود بالسرعة الذي يدفعك للأمام هو شيء لاحظته في فترات المشي الأسرع. تساعد هندسة الحذاء، بما في ذلك النعل الخارجي المجزأ، على تعزيز التقدم قليلاً في خطوات المشي الأكثر نسيمًا وتكرار بعض الشعور الهزاز الذي تحصل عليه في العديد من أحذية الجري. من المؤكد أنه يريد أن يجعلك أسرع خلال مشيتك دون الشعور بالحرج عند الضغط على المكابح وإبطاء الأمور.
عندما قمت بالمشي بعد علامة 30 دقيقة، وجدتهم مرتاحين تمامًا لفترات طويلة على قدمي. لم تكن هناك حاجة لفترة الاختراق. إنها توفر إحساسًا مختلفًا لمعظم أحذية المشي، والتي قد تتطلب بعض التعديل بالنسبة للبعض.
كان أداء النعل الخارجي جيدًا بشكل عام في معظم سيناريوهات المشي. على الرغم من عدم وجود مطاط على نعل الحذاء بالكامل، إلا أن هناك تغطية واسعة في المناطق الأمامية والكعب. عندما مشيت على الأرصفة الجافة، كان أداء المقبض كما هو متوقع.
ومع ذلك، عندما تعرضت لبعض الأمطار الغزيرة، واجهت مشاكل. لقد وجدت نفسي أنزلق وأفقد قدمي في بعض الأحيان. من المؤكد أن إضافة تصميم مختلف للنعل الخارجي من شأنه أن يحسن الأمور في ظروف المشي الأكثر صعوبة.
هل يجب عليك الشراء؟
كان The Clarks Pace على مستوى المهمة تمامًا في أول غزوة لي مع المشي الياباني، باستثناء بعض الانزلاق والانزلاق في مسارات المشي الممطرة – خاصة عندما يتعلق الأمر بزيادة سرعات المشي. إنها تبدو جميلة، وتشعر بالارتياح عند المشي بهدف أكثر قليلاً، كما أنها تخالف اتجاه معظم أحذية المشي التي تبدو وكأنها مصممة للنزهات في الريف.
هل فعلت ما يكفي لإقناعي بأنه من الأفضل أن أرتدي حذاء المشي عالي الأداء بدلاً من حذاء الجري؟ لست متأكدا من أنني فزت.
هناك عدد لا بأس به من الأحذية من أمثال Hoka وNike وNew Balance وغيرها من الأحذية التي يمكن أن توفر شعورًا مشابهًا، في حين أنها قابلة للاستخدام أيضًا إذا استبدلت المشي بالجري.
بسعر 99 جنيهًا إسترلينيًا (حوالي 135 دولارًا / 200 دولارًا أستراليًا)، من المؤكد أن حذاء Pace ليس رخيصًا، ويمكنك أن تدفع أكثر قليلاً في بعض الحالات، وهو نفس المبلغ تقريبًا، مقابل حذاء جري يمكن أن يتضاعف كحذاء للمشي أيضًا.
أنا مهتم برؤية أين سيأخذ كلاركس الوتيرة بعد ذلك. سيكون هناك دائمًا أشخاص يفضلون المشي بدلاً من الركض للحفاظ على لياقتهم. إذا استطاع كلاركس تقديم بعض عناصر التصميم والميزات إلى الطاولة لتلبية احتياجات ممارسي اللياقة البدنية بشكل أكبر، فلن أتردد في وضعها مرة أخرى للتدريب على فترات زمنية مختلفة تمامًا عن النوع الذي أتوجه إليه في مضمار الجري.
اتبع TechRadar على أخبار جوجل و أضفنا كمصدر مفضل للحصول على أخبار الخبراء والمراجعات والآراء في خلاصاتك. تأكد من النقر على زر المتابعة!
وبالطبع يمكنك أيضًا اتبع TechRadar على TikTok للحصول على الأخبار والمراجعات وفتح الصناديق في شكل فيديو، والحصول على تحديثات منتظمة منا على واتساب أيضاً.
التعليقات