أسبوع TechRadar للذكاء الاصطناعي 2025
هذه المقالة جزء من أسبوع الذكاء الاصطناعي لعام 2025 من TechRadar. ومن خلال تغطية أساسيات الذكاء الاصطناعي، سنوضح لك كيفية تحقيق أقصى استفادة من أمثال ChatGPT أو Gemini أو Claude، إلى جانب الميزات المتعمقة والأخبار ونقاط الحديث الرئيسية في عالم الذكاء الاصطناعي.
يبدو الطبخ في المنزل بسيطًا من الناحية النظرية. تشتري المكونات، وتتبع الوصفة، وتستمتع بالنتيجة. في الممارسة العملية، الأمر أكثر فوضوية. إما أن تنسى التخطيط، أو تشتري طعامًا عشوائيًا لا يتناسب تمامًا مع بعضه البعض، أو تجد نفسك تحدق في الثلاجة في الساعة 7 مساءً، وتتساءل عما يجب عليك صنعه. ولهذا السبب أصبح تخطيط الوجبات أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لـ ChatGPT.
بدلاً من التوفيق بين كتب الوصفات وجداول بيانات الميزانية وعروض السوبر ماركت، يمكنك فقط أن تطلب من الذكاء الاصطناعي حل هذه الأمور. لن يقوم بطهي الطعام لك، لكنه يضمن أنك لن تلتصق أبدًا بتناول الحبوب على العشاء مرة أخرى.
كسر الصفحة الفارغة
أصعب جزء من التخطيط للوجبات هو معرفة ما يجب طهيه. اطلب من ChatGPT “خمس وجبات عشاء سريعة لشخصين أقل من 30 جنيهًا إسترلينيًا” وستحصل على قائمة كاملة بالوصفات. تريد التوازن بين النباتي واللحوم؟ أضف ذلك إلى الموجه. هل تفضل وجبات وعاء واحد لأنك تكره الغسيل؟ اذكرها، وستتكيف الاقتراحات على الفور.
لقد اختبرت ذلك من خلال طلب “خمس وجبات عشاء غنية بالألياف، سهلة الطهي، تحتوي كل منها على أقل من 500 سعرة حرارية”. وكانت النتائج عملية بشكل مدهش: العدس بالكاري، والحمص المحمص مع السلطة، والخضروات المقلية مع الأرز البني. يأتي كل منها مع وصفة ووقت الإعداد والتفاصيل الغذائية. لم تكن مثالية، لكنها كانت كافية لإعطائي نقطة بداية.
توليد وصفات مما لديك
أحد أفضل حيل ChatGPT هو التخطيط العكسي. بدلاً من البدء بالوصفة، ابدأ بالمكونات التي تمتلكها بالفعل. أخبر منظمة العفو الدولية أن لديك الدجاج والسبانخ والكسكس، وسوف يقترح عليك عدة وجبات تحتوي على تلك المكونات.
هذا رائع لخفض هدر الطعام. ذات مرة كان لدي نصف وعاء من الريكوتا في الثلاجة ولم يكن لدي أي فكرة عما يجب فعله به. أعطاني ChatGPT ثلاث وصفات، بما في ذلك معكرونة السبانخ والريكوتا والتي استغرقت عشرين دقيقة. بدلاً من التخلص منها، حصلت على وجبة لائقة.
يمكنك أيضًا استخدام ChatGPT في منتصف الأسبوع عندما تكون متعبًا جدًا بحيث لا تتمكن من الإبداع. قم بإدراج ما يوجد في خزانتك وثلاجتك، وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتحويلها إلى خطة وجبات مع أوقات إعداد تناسب جدولك الزمني. باعتباري شخصًا غالبًا ما ينسى ما يوجد في ثلاجته، فإن استخدام ChatGPT للبقاء على رأس قائمة مشترياتي جعل حياتي أسهل بكثير.
موازنة التغذية دون الصداع
التغذية هي مجال آخر يفقد فيه الناس الحافز. يعد حساب السعرات الحرارية أو تتبع وحدات الماكرو أمرًا شاقًا. يمكن لـ ChatGPT تبسيط الأمر من خلال إنشاء قوائم متوازنة تلبي أهدافك.
اطلب “أسبوعًا من الوجبات النباتية الغنية بالبروتين، و2000 سعرة حرارية يوميًا، وسهلة الطهي على دفعات”، وستحصل على خطة كاملة تحتوي على وصفات وقوائم تسوق. يمكنك بعد ذلك تعديله حسب الحساسية أو التفضيلات. إنه مثل وجود اختصاصي تغذية تحت الطلب، بدون التكلفة.
عندما جربت ذلك، حصلت على خطة متوازنة بين الوجبات الغنية بالبروتين مثل حساء العدس والتوفو المقلي مع خيارات أخف لتناول طعام الغداء. حتى أنها اقترحت وجبات خفيفة تناسب هدفي البالغ 2000 سعرة حرارية.
دفعة الطبخ والإعدادية
يعد الطهي مرة واحدة وتناول الوجبة عدة مرات من أذكى الطرق لتوفير الوقت، لكن التخطيط لذلك يمثل صداعًا. يمكن لـ ChatGPT تقسيم عملية الطهي المجمعة إلى جدول زمني واضح. اطلب “ثلاث وجبات يمكنني طهيها دفعة واحدة يوم الأحد والتي ستستمر طوال الأسبوع”، وستحصل على خطة تحتوي على نصائح للتخزين.
لقد اختبرت ذلك من خلال طلب وجبات يمكن تسخينها جيدًا. وشملت الاقتراحات الفلفل الحار، وصواني الخضار المحمصة، وأطباق المعكرونة المخبوزة. وجاء كل منهم مع نصيحة حول مدة بقائهم في الثلاجة أو الفريزر. تُحدث هذه التفاصيل فرقًا لأنها تمنعك من التساؤل عما إذا كانت بقايا طعام يوم الثلاثاء لا تزال آمنة للأكل.
البدائل والمرونة
ظهرت هذه المقالة في الأصل كجزء من الدليل الأساسي لـ ChatGPT، متوفر الآن في MyFavoriteMagazines. الدليل الأساسي لـ ChatGPT مليء بأهم النصائح ونصائح الخبراء، ويغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول الذكاء الاصطناعي الأكثر شهرة في العالم – بدءًا من الأساسيات ووصولاً إلى بعض أحدث ميزاته ووظائفه.
الحياة الحقيقية لا تسير كما هو مخطط لها. نسيت شراء شيء ما، أو نفاد مخزون المتجر من ذلك المكون الذي تحتاجه حقًا. بدلاً من التخلي عن الوصفة، يمكنك أن تطلب من الذكاء الاصطناعي بدائل. “ما الذي يمكنني استخدامه بدلاً من الباذنجان في هذا الكاري؟” سيعطيك قائمة بالبدائل، مع ملاحظات حول كيفية تغير النكهة.
هذه المرونة تجعل الوصفات أقل صرامة. يمكنك التكيف بناءً على ما لديك دون التضحية بالوجبة. إنه مفيد بشكل خاص للحساسية. إذا كنت بحاجة إلى مقايضات خالية من الغلوتين أو المكسرات، فسوف يقوم ChatGPT بتحديد البدائل الآمنة بسرعة.
نصائح الطبخ حسب الطلب
ChatGPT لا يتعلق فقط بالتخطيط لما يجب تناوله. ويمكنه أيضًا أن يعلمك المهارات في الوقت الحالي. عالقة في كيفية قطع المانجو أو كم من الوقت لتحميص البطاطا الحلوة؟ اسأل وستحصل على تعليمات خطوة بخطوة. في الواقع، يعد وضع ChatGPT Advanced Voice Mode مثاليًا لهذا الغرض، مما يسمح لك بالدردشة مع الذكاء الاصطناعي كما لو كنت مساعد طاهٍ في مطبخك. للتنشيط، ما عليك سوى الضغط على زر الموجة الصوتية بجوار الميكروفون في تطبيق ChatGPT.
لقد جربت ذلك مؤخرًا أثناء إعداد شطيرة مشوية، لأنني لم أكن متأكدة من كيفية جعل الخبز مقرمشًا أكثر. وكانت الإجابة واضحة وعملية: استخدمي المايونيز. لقد كانت تلك النصيحة التي تحصل عليها من صديق في المطبخ. في البداية، كنت متشككًا، لكنني جربته والآن أصبحت مدمنًا على استخدام المايونيز على الجزء الخارجي من الخبز المحمص!
تخصيص الطعام لأسلوب حياتك
كل شخص يأكل بشكل مختلف، ويمكن لـ ChatGPT التكيف مع نمط حياتك. هل تريد وجبات سريعة في وقت متأخر من الليل؟ وسوف يقترح وصفات أقل من 20 دقيقة. الطبخ للأطفال؟ سيتم وضع علامة على الوصفات التي يسهل تكييفها لتناسب الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم. التدريب لسباق الماراثون؟ يمكن أن يعزز الكربوهيدرات خلال أيام الجري.
التخصيص هو المكان الذي يتفوق فيه الذكاء الاصطناعي على كتب الطبخ الثابتة. بدلاً من اتباع خطة واحدة تناسب الجميع، ستحصل على شيء يتكيف مع حياتك.
ChatGPT لن يجعلك جوردون رامزي
في بعض الأحيان تكون وصفات ChatGPT غير واقعية بعض الشيء أو تستخدم مكونات غير شائعة في المكان الذي تعيش فيه. تحقق دائمًا من السلامة قبل التوجه إلى المتجر.
يمكن أيضًا الحصول على بيانات التغذية أو تفويتها. إذا كانت لديك احتياجات غذائية محددة، فاستشر أحد المتخصصين بدلاً من الاعتماد فقط على الذكاء الاصطناعي.
وبطبيعة الحال، الذوق شخصي. بإمكان ChatGPT أن يمنحك البنية، لكنني لا أثق به بنسبة 100%. في الواقع، تمامًا مثل جميع استخدامات الذكاء الاصطناعي، استخدم الفطرة السليمة فقط في حالة هلوسة ChatGPT وطلب منك وضع الأناناس على البيتزا.
لماذا يجعل الذكاء الاصطناعي التخطيط للطعام أسهل
أنا فظيع في التخطيط للوجبات لأنني لا أفكر أبدًا قبل يومين. على الرغم من أن ChatGPT لا يجعلك طاهيًا، إلا أنه يخفف العبء عن طريق تنظيم الأساسيات. تتم معالجة القوائم والبدائل وخطط الدُفعات والأهداف الغذائية في ثوانٍ. وهذا يتركك مع الجزء الممتع: الطبخ والأكل فعليًا.
بالنسبة لي، أكبر فوز هو التخلص من إرهاق اتخاذ القرار. لم أعد أهدر طاقتي في تحديد ما سأفعله كل ليلة. لدي خطة، ولدي المكونات، وأعلم أنها تناسب أهدافي. هذا التحول البسيط يجعل الطبخ المنزلي أقل عملاً روتينيًا وأكثر روتينًا يمكنني الالتزام به.
تخطيط الوجبات باستخدام الذكاء الاصطناعي ليس أمرًا رائعًا، ولكنه عملي. فهو يساعدك على معرفة ما يجب طهيه، وإنشاء وصفات مما لديك، وموازنة التغذية، وإنشاء قوائم تسوق منطقية. لن يقطع البصل لك، لكنه سيوفر لك من التحديق في الثلاجة الساعة 7 مساءً.
إذا أصبح الطهي بمثابة عبء، فقد يعيد ChatGPT بعض المتعة.
اتبع TechRadar على أخبار جوجل و أضفنا كمصدر مفضل للحصول على أخبار الخبراء والمراجعات والآراء في خلاصاتك. تأكد من النقر على زر المتابعة!
وبالطبع يمكنك أيضًا اتبع TechRadar على TikTok للحصول على الأخبار والمراجعات وفتح الصناديق في شكل فيديو، والحصول على تحديثات منتظمة منا على واتساب أيضاً.
أفضل مكبرات الصوت الاستريو لجميع الميزانيات
التعليقات