بعد أسبوع مرهق بشكل خاص، طلبت من ChatGPT النصيحة حول كيفية الشعور بإرهاق أقل، وعدم توقع الكثير. لقد وجدت الكثير من الطرق للحصول على إجابات مفيدة من ChatGPT من قبل، لكنني لم أتوقع أن يكون لدي الكثير هنا.
في الواقع، ما قدمته لي لم يكن جديدا. لم تكن هناك حيل ذكية أو حيل إنتاجية لم أسمع بها من قبل. لكنهم وصلوا بمستوى من التفاصيل والمتابعة جعلهم يشعرون بسهولة التنفيذ.
يستمر المقال أدناه
قرارات العشاء
كان الاقتراح الأول هو تخطيط الوجبات، وهي نصيحة أساسية لتوفير الوقت كما ستسمعها في القرن الحادي والعشرين.
اعترف ChatGPT بذلك، لكنه قال إنه لا يعتبره عملاً روتينيًا إضافيًا، بل وسيلة للتخلص من ساعات من اتخاذ القرارات المشددة كل يوم. قيل أن نبدأ بالغداء.
“أنت لا تحاول تحسين كل وجبة أو أن تصبح مخططًا مثاليًا. الهدف هو تقليل عدد اللحظات في يومك التي تتوقف فيها وتسأل عما سيأتي بعد ذلك. إذا تم تحديد الغداء بالفعل، فقد أزلت مصدرًا صغيرًا ولكن ثابتًا للاحتكاك”.
“ابدأ بثلاث أو أربع وجبات تحبها بالفعل وقم بتدويرها. اكتبها، واحصل على المكونات مرة واحدة، وتعامل معها على أنها افتراضية وليس التزامًا. تأتي الفائدة من عدم الاضطرار إلى التفكير في الأمر مرة أخرى في الساعة 11 صباحًا”
لقد أعطيتها فرصة. اخترت بعض وجبات العشاء البسيطة، التي لم تكن طموحة، وكتبتها في بداية الأسبوع. أصبح التسوق في البقالة أقل من مجرد تمرين متجول وأكثر من مجرد قائمة قصيرة. وبحلول منتصف الأسبوع، كان الفرق ملحوظا.
وبدون الحاجة إلى اتخاذ القرار، كان هناك ضغط أقل في الخلفية ومماطلة أقل. ولم يحول الطبخ إلى طقوس مليئة بالبهجة، لكنه أزال الحضور الدائم للتفكير فيه كل صباح.
إنهاء رهبة السرير
ثم اقترح موقع ChatGPT أن أتطلع إلى نهاية اليوم وأن أحدد وقتًا منظمًا للنوم، والذي يبدو أكثر خصوصية إلى حد ما.
نصائح النوم موجودة في كل مكان، لكن الإرشادات لم تكن تتعلق بوقت محدد للاستلقاء أو قائمة تشغيل للنوم، بل تتعلق أكثر بتحقيق الاتساق في طقوسي الليلية.
“أنت لا تحتاج إلى روتين مثالي لرؤية الفوائد. ما يهم أكثر هو اختيار نافذة متسقة والتعامل معها كجزء من يومك بدلا من فكرة لاحقة. حتى التحول المتواضع نحو التوقيت المنتظم يمكن أن يحسن الشعور باليوم التالي”.
“فكر في وقت النوم باعتباره القرار الأخير الذي تتخذه بشأن مستقبلك. إذا أزلت سؤال متى تتوقف، فإنك تقلل من فرص الانجراف لاحقًا دون أن تدرك ذلك.”
قررت أن آخذ ذلك على محمل الجد لبضع ليالٍ، كاختبار ولأنها كانت مجرد نصيحة جيدة. لقد اخترت وقتًا معقولًا، وضبطت تذكيرًا، وحرصت على الاسترخاء بدلاً من تمديد المساء إلى أجل غير مسمى.
شعرت بأن الليلة الأولى كانت قسرية بعض الشيء، وحتى أسبوع لم يكن كافيًا ليجعلني أرغب في تجاهل إنذار السرير. ما زال،
لقد لاحظت أنني أشعر بمزيد من اليقظة بسرعة أكبر في الصباح بحلول نهاية الأسبوع، وبدا أن ممارسة تمارين الإحماء أسهل. هذا ليس مفاجئًا، لأن النوم هو مصدر واضح للكثير مما تشعر به، لكنه كان ملحوظًا لأنني لم أحصل على قدر أكبر من النوم بشكل عام، فقط بدأت العملية في نفس الوقت تقريبًا.
لم يؤد أسبوع واحد إلى أي شيء مثير، لكنه على الأقل لم يزيد من التوتر الذي أشعر به، كما يحدث أحيانًا حتى عندما أسمع عن “روتينات النوم الصحية”.
إجازات خيالية
وكان الاقتراح الثالث غير متوقع على الإطلاق.
أوصى موقع ChatGPT بالتخطيط لرحلة طويلة الأمد، وتحديدًا رحلة تبدو بعيدة بما يكفي لتكون مثيرة وملموسة بما يكفي للعمل على تحقيقها. سألني عما قد يدور في ذهني، وذكرت أنني أرغب في رؤية الشفق القطبي في الدول الاسكندنافية في بعض الشتاء. أعلم أن هذا لن يحدث في أي وقت قريب، لكن يبدو أن هذا هو الهدف.
كتب موقع ChatGPT: “غالبًا ما يؤدي الضغط قصير المدى إلى تقليص إحساسك بالوقت. والتخطيط لشيء ذي معنى في المستقبل يمكن أن يوسع هذا المنظور. فهو يمنحك نقطة مرجعية تتجاوز الأسبوع الحالي”.
“إن اختيار شيء يبدو طموحًا بعض الشيء ولكن قابلاً للتحقيق هو الهدف. التفاصيل أقل أهمية من تخيلها بوضوح. عندما تتمكن من تصور المكان الذي ستذهب إليه، يصبح من الأسهل تنفيذ متطلبات الحاضر الأصغر.”
اقترح برنامج الدردشة الآلي قضاء بضع دقائق في ذلك يوميًا، فقط عندما شعرت بأن تركيزي يتلاشى أو كنت بحاجة إلى استراحة سريعة. لقد قام بتسجيل الوصول إلى المشروع كل يوم بعد أن اقترح إعداد التذكيرات.
كنت أصف الرحلة التي تصورتها، وبعض التفاصيل التي وجدتها، وأعطاني ChatGPT أفكارًا للمتابعة للأنشطة والمطاعم والجوانب الأخرى للبحث عنها في اليوم التالي. في نهاية المطاف، كان لدي مخطط كامل لخط سير الرحلة، ولكن مجرد وجوده كهدف عام، وليس مرتبطًا بالتقويم المباشر، كان أمرًا ممتعًا.
التفاف عليه
الجزء الأكثر إثارة للدهشة من التجربة لم يكن أن النصيحة نجحت. كان الأمر أنه عمل معًا. تخطيط الوجبات يقلل من الاحتكاك اليومي. يؤدي وقت النوم الثابت إلى تحسين الطاقة. التخطيط لرحلة أضاف إحساسًا بالحركة إلى الأمام. لم يكن أي منها معقدًا، ولم يتطلب أي منها إصلاحًا جذريًا للعادات.
قام ChatGPT بمتابعة الاقتراحات وتعديلها وصياغة كل فكرة بطريقة تسهل البدء. لقد شعرت بقليل من الإرهاق بعد أسبوع. لم أكن منتعشًا بشكل سحري، ولكن أقل توترًا في كتفي.
لا أخطط لالاستعانة بمصادر خارجية لكل شيء في ChatGPT، لكن إعادة صياغة النصائح المفيدة كانت بالتأكيد اكتشافًا رائعًا. الطريقة التي تم بها تسليمها جعلتها تلتصق. وكانت تلك المفاجأة أكثر من أي شيء آخر.
اتبع TechRadar على أخبار جوجل و أضفنا كمصدر مفضل للحصول على أخبار الخبراء والمراجعات والآراء في خلاصاتك. تأكد من النقر على زر المتابعة!
وبالطبع يمكنك أيضًا اتبع TechRadar على TikTok للحصول على الأخبار والمراجعات وفتح الصناديق في شكل فيديو، والحصول على تحديثات منتظمة منا على واتساب أيضاً.
أفضل أجهزة الكمبيوتر المحمولة للأعمال لجميع الميزانيات
التعليقات