ساعد نفسك على مناعة أقوى

ساعد نفسك على مناعة أقوى

بقلم جوش فيشمان

أنت تحتوي على جموع. يوجد في داخلك مليارات من المدافعين، المستعدين لحماية صحتك من التهديدات التي تنشأ خارج جسمك وداخله. هذا هو جهازك المناعي، ويتكون من مجموعة معقدة من الخلايا والبروتينات القادرة على اكتشاف وتدمير الفيروسات المسببة للبرد، والبكتيريا المعدية، وحتى الإصدارات الضالة من خلاياك التي في طريقها لتصبح سرطانًا.

لكن في بعض الأحيان، عند مواجهة الأنفلونزا، أو الحساسية، أو أحد أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد، أو ورم يهدد الحياة، يمكن لجهازك المناعي أن يحتاج إلى القليل من المساعدة.

يمكن أن تستفيد من ميزة أو دفعة أو بعض الموارد الإضافية للحفاظ على صحتك. يمكن للمكملات الغذائية والعلاجات المفاجئة واللقاحات المعززة للمناعة وحتى التمارين أن تساعد جهاز المناعة على القيام بعمله. السؤال الكبير هو، أي منها يعمل بشكل أفضل؟ أطنان من المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعد بمساعدة المناعة في ممرات الصيدليات والسوبر ماركت، والأصدقاء والعائلة جميعهم لديهم أنواع الشاي والكريمات المفضلة لديهم والتي أقسموا أنها ستساعد. يمكن أن تكون الاختيارات محيرة.

حول دعم الصحافة العلمية

إذا كنت تستمتع بهذا المقال، ففكر في دعم صحافتنا الحائزة على جوائز من خلال الاشتراك. من خلال شراء اشتراك، فإنك تساعد على ضمان مستقبل القصص المؤثرة حول الاكتشافات والأفكار التي تشكل عالمنا اليوم.

وهنا يأتي دور العلم. بالنسبة للقصص الواردة في هذا الإصدار الخاص، بحثنا عن معززات المناعة المدعومة بتجارب عشوائية محكومة – وهي أفضل طريقة لمقارنة العلاجات لمعرفة أي منها أكثر فعالية. بحثنا أيضًا عن الدراسات التي تتضمن مجموعات كبيرة من الأشخاص. وقمنا بإجراء مقابلات مع خبراء في علم المناعة وفي أمراض محددة.

تحظى أحماض أوميجا 3 الدهنية بإعجاب كبير بسبب الطريقة التي تعمل بها على تخفيف الالتهابات الضارة. وكذلك الأمر بالنسبة للمكون الأصفر في الكركم، الكركمين. تعرف على المزيد حول هذه المكملات. الاستخدام المنتظم للأول يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والأخير يمكن أن يخفف أعراض هشاشة العظام. وعلى النقيض من ذلك، فإن فيتامين د ليس هو العلاج الذي كان يوصف به في السابق. اتضح أن معظم الناس يصنعون ما يكفي من أنفسهم لأن بشرتنا تستخدم طاقة ضوء الشمس لتكوين الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك، فهو موجود في الحليب المدعم وفي الأسماك مثل السلمون.

ولكن يبدو أن فيتامين د يقلل من فرص الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة والصدفية. وقد يكون ضوء الشمس بحد ذاته علاجًا جيدًا لأمراض المناعة الذاتية، حيث يوازن استجابتك المناعية لتقليل أعراض التصلب المتعدد ومرض السكري من النوع الأول، كما توضح قصتنا.

محشو بالبرد أو الحساسية؟ عادة ما يكون ذلك بسبب تورم الأنسجة الناتج عن رد الفعل المناعي. قد يكون أفضل علاج لك هو مزيل الاحتقان السودوإيفيدرين الذي لا يستلزم وصفة طبية. وبخاخات الأنف المالحة تعمل بشكل جيد حقًا. بالنسبة للحساسية الغذائية، اقرأ عن الأدوية الجديدة وبروتوكولات العلاج لجهاز المناعة التي ساعدت بشكل كبير الأطفال الذين يعانون من ردود فعل تهدد حياتهم تجاه الفول السوداني. يمكن تخفيف حساسية الحيوانات الأليفة من خلال طريقة تسمى نقص التحسس.

لعلاج أمراض مثل السرطان، استخدم الأطباء الاستهداف الدقيق للأجسام المضادة للجهاز المناعي لتوجيه العلاج الكيميائي مباشرة إلى الخلايا السرطانية، كما وصفنا هنا. لكن الأدوية ليست العلاج الوحيد. تؤدي التمارين المنتظمة، مثل المشي السريع لعدة ساعات في الأسبوع، إلى بقاء بعض مرضى السرطان على قيد الحياة لفترة أطول وإلى مزيد من الخلايا المناعية التي تهاجم أورامهم.

لا تزال الألغاز المتعلقة بالمناعة مستمرة، مثل لماذا يبدو أن تحفيز عصب رئيسي واحد يسمى العصب المبهم يعزز التأثيرات الوقائية، ولماذا تصاب النساء بأمراض المناعة الذاتية أكثر من الرجال. لكن العلماء يحاولون تحويل المعلومات التي تم جمعها أثناء التحقيق في هذه الألغاز إلى علاجات. لذلك قد يكون هناك المزيد من تعزيزات الجهاز المناعي في طريقك قريبًا.

حان الوقت للدفاع عن العلم

إذا استمتعت بهذا المقال، أود أن أطلب دعمكم. العلمية الأمريكية لقد عمل كمدافع عن العلوم والصناعة لمدة 180 عامًا، وربما تكون اللحظة الحالية هي اللحظة الأكثر أهمية في تاريخ القرنين.

لقد كنت العلمية الأمريكية مشترك منذ أن كان عمري 12 عامًا، وقد ساعد ذلك في تشكيل الطريقة التي أنظر بها إلى العالم. SciAm يثقفني ويسعدني دائمًا، ويلهمني شعورًا بالرهبة تجاه عالمنا الواسع والجميل. وآمل أن يفعل ذلك بالنسبة لك أيضا.

إذا كنت الاشتراك في العلمية الأمريكيةأنت تساعد في ضمان أن تغطيتنا تركز على البحث والاكتشاف الهادف؛ وأن لدينا الموارد اللازمة للإبلاغ عن القرارات التي تهدد المختبرات في جميع أنحاء الولايات المتحدة؛ وأننا ندعم العلماء الناشئين والعاملين على حد سواء في وقت لا يتم فيه الاعتراف بقيمة العلم نفسه في كثير من الأحيان.

وفي المقابل، تحصل على الأخبار الأساسية، ملفات بودكاست آسرة، ورسوم بيانية رائعة، لا يمكنك تفويت النشرات الإخبارية ومقاطع الفيديو التي يجب مشاهدتها، ألعاب التحدي، وأفضل الكتابة والتقارير في عالم العلوم. يمكنك حتى إهداء شخص ما اشتراكًا.

لم يكن هناك وقت أكثر أهمية بالنسبة لنا للوقوف وإظهار أهمية العلم. آمل أن تدعمونا في تلك المهمة.