تم نشر هذه المقالة أصلا في المحادثة. ساهم المنشور بالمقال في موقع Space.com أصوات الخبراء: افتتاحية ورؤى.
هل سبق لك أن قذفت وتحولت تحت اكتمال القمر وتساءلت عما إذا كان توهجه يبقيك مستيقظًا؟ لأجيال عديدة، اعتقد الناس أن القمر لديه القدرة على ذلك إثارة الليالي الطوال والسلوك الغريب – حتى الجنون نفسه. كلمة “جنون” تأتي مباشرة من لونا، اللاتينية التي تعني القمر.
الجواب، بطبيعة الحال، أكثر دقة مما يقترحه الفولكلور. تشير الأبحاث إلى أن اكتمال القمر يمكن أن يؤثر بشكل طفيف على النوم، لكن تأثيره على الصحة العقلية أقل تأكيدًا بكثير.
أنا أ طبيب أعصاب متخصص في طب النوم الذي يدرس كيفية تأثير النوم على صحة الدماغ. أجد أنه من المثير للاهتمام أن أسطورة قديمة حول ضوء القمر والجنون قد تعود إلى شيء أكثر اعتيادية بكثير: نومنا المضطرب تحت ضوء القمر.
ما يفعله البدر حقا للنوم
تظهر العديد من الدراسات أن الناس ينامون بشكل مختلف حقًا في الأيام التي تسبق اكتمال القمر، عندما يكون ضوء القمر أكثر سطوعًا في سماء المساء. في هذه الفترة الناس النوم حوالي 20 دقيقة أقل، يستغرق وقتا أطول لتغفو و قضاء وقت أقل في النوم العميق والتصالحي. دراسات سكانية كبيرة تأكيد النمطوجدت أن الناس من مختلف الثقافات يميلون إلى الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر والنوم لفترات أقصر في الليالي التي تسبق اكتمال القمر.
السبب الأكثر احتمالا هو الضوء. يمكن للقمر الساطع في المساء تأخير الساعة الداخلية للجسم، وتقليل الميلاتونين – الهرمون الذي يشير إلى وقت النوم – ويبقي الدماغ أكثر يقظة.
التغييرات متواضعة. يفقد معظم الناس 15 إلى 30 دقيقة فقط من النوم، لكن التأثير قابل للقياس. إنها الأقوى في الأماكن التي لا يوجد بها ضوء صناعي، مثل المناطق الريفية أو أثناء التخييم. تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى ذلك قد يتأثر الرجال والنساء بشكل مختلف. على سبيل المثال، يبدو أن الرجال يفقدون قدرًا أكبر من النوم أثناء مرحلة إزالة الشعر بالشمع، بينما تعاني النساء من نوم أقل عمقًا وأكثر راحة عند اكتمال القمر.
الارتباط بالصحة النفسية
لعدة قرون، ألقى الناس باللوم على البدر في إثارة الجنون. اقترح الفولكلور ذلك يمكن أن يشعل توهجه الهوس في الاضطراب ثنائي القطب, إثارة النوبات لدى الأشخاص المصابين بالصرع أو الزناد الذهان لدى المصابين بالفصام. كانت النظرية بسيطة: لا تنام تحت ضوء القمر الساطع وقد تنهار العقول الضعيفة.
يضيف العلم الحديث تطورًا مهمًا. تشير الأبحاث بوضوح إلى أن فقدان النوم بحد ذاته يعد محركًا قويًا لمشاكل الصحة العقلية. حتى ليلة واحدة صعبة يمكن أن زيادة القلق وسحب المزاج. اضطراب النوم المستمر يزيد من خطر الاكتئاب والأفكار الانتحارية وتفجر حالات مثل الاضطراب الثنائي القطب والفصام.
وهذا يعني حتى فقدان متواضع للنوم يمكن أن نرى حول اكتمال القمر أهمية أكبر للأشخاص المعرضين للخطر بالفعل. على سبيل المثال، قد يكون الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب بعيدًا أكثر حساسية للنوم القصير أو المتقطع من الشخص العادي.
ولكن هنا تكمن المشكلة: عندما يتراجع الباحثون وينظرون إلى مجموعات كبيرة من الناس، فإن الأدلة التي تشير إلى أن مراحل القمر تؤدي إلى أزمات نفسية ضعيفة. لم يتم العثور على نمط موثوق بين القمر والدخول إلى المستشفى أو الخروج أو مدة الإقامة.
لكن بعض الدراسات الأخرى تشير إلى أنه قد تكون هناك تأثيرات صغيرة. وفي الهند، سجلت مستشفيات الطب النفسي مزيد من استخدام القيود خلال اكتمال القمر، بناءً على البيانات التي تم جمعها بين عامي 2016 و2017. وفي الصين، لاحظ الباحثون وجود ارتفاع طفيف في حالات قبول مرضى الفصام حول اكتمال القمر، باستخدام سجلات المستشفيات من عام 2012 إلى عام 2017. ومع ذلك، فإن هذه النتائج ليست متسقة في جميع أنحاء العالم، وربما تعكس العوامل الثقافية أو ممارسات المستشفيات المحلية بقدر ما تعكس علم الأحياء.
في النهاية، قد يقتطع القمر بعض الوقت من نومنا، ومن المؤكد أن فقدان النوم يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية، خاصة بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة للخطر. ويشمل ذلك الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام أو الصرع، والمراهقين الذين لديهم حساسية خاصة لاضطرابات النوم. لكن فكرة أن البدر يؤدي بشكل مباشر إلى موجات من الأمراض النفسية تظل أسطورة أكثر منها حقيقة.
نظريات أخرى تقصر
على مر السنين، اكتشف العلماء تفسيرات أخرى للتأثيرات القمرية المفترضة، من الجاذبية “المد والجزر”. على الجسم ل التغيرات المغناطيسية الأرضية الدقيقة و التحولات في الضغط الجوي. ومع ذلك، فإن أياً من هذه الآليات لا تصمد تحت المجهر.
إن قوى الجاذبية التي تحرك المحيطات أضعف بكثير من أن تؤثر على فسيولوجيا الإنسان، ودراسات التغيرات الجيومغناطيسية والغلاف الجوي أثناء المراحل القمرية لقد أسفرت عن نتائج غير متسقة أو لا تذكر. وهذا يجعل النوم متقطعا من التعرض للضوء ليلا الرابط الأكثر منطقية بين القمر والسلوك البشري.
لماذا تبقى الأسطورة
إذا كان العلم غير حاسم إلى هذا الحد، فلماذا يؤمن الكثير من الناس بـ “تأثير اكتمال القمر”؟ ويشير علماء النفس إلى مفهوم يسمى الارتباط الوهمي. نلاحظ ونتذكر الليالي غير العادية التي تتزامن مع اكتمال القمر ولكننا ننسى الليالي العديدة التي لم يحدث فيها شيء.
القمر أيضًا مرئي جدًا. على عكس مسببات اضطرابات النوم الخفية مثل ضغط, الكافيين أو التمرير على الهاتف، القمر موجود هناك في السماء، ومن السهل إلقاء اللوم عليه.
دروس من القمر للنوم الحديث
حتى لو كان القمر لا يدفعنا إلى “الجنون”، فإن تأثيره البسيط على النوم يسلط الضوء على شيء مهم: الضوء في الليل مهم.
تم تصميم أجسامنا لتتبع الدورة الطبيعية للضوء والظلام. ضوء إضافي في المساء، سواء من ضوء القمر أو إنارة الشوارع أو شاشات الهاتف، يمكن أن يؤخر إيقاعات الساعة البيولوجية، تقليل الميلاتونين ويؤدي إلى نوم أخف وأكثر تجزؤًا.
هذه البيولوجيا نفسها تساعد في تفسير المخاطر الصحية للتوقيت الصيفي. عند الساعات “الربيع إلى الأمام“تبقى الأمسيات أكثر إشراقًا بشكل مصطنع. هذا التحول يؤخر النوم ويعطل توقيت الساعة البيولوجية على نطاق أوسع بكثير من القمر، مما يساهم في زيادة الحوادث ومخاطر القلب والأوعية الدموية، فضلا عن انخفاض السلامة في مكان العمل.
في عالمنا الحديث، للضوء الاصطناعي تأثير أكبر بكثير على النوم من تأثير القمر. ولهذا السبب كثير يجادل خبراء النوم بالوقت القياسي الدائموالتي تتوافق بشكل أفضل مع إيقاعاتنا البيولوجية.
لذا، إذا وجدت نفسك مضطربًا في ليلة اكتمال القمر، فربما لا تتخيل الأشياء – فالقمر يمكن أن يجذبك أثناء نومك. ولكن إذا حدث الأرق في كثير من الأحيان، فابحث بالقرب من المنزل. من المحتمل أن يكون السبب هو الضوء الموجود في يدك وليس الضوء الموجود في السماء.
أعيد نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. اقرأ المادة الأصلية.
التعليقات