حكاية مصرية: نقص عناصر غذائية شائعة بالجسم يضر بصحة المرأة .. تعرف على التفاصيل

الثلاثاء 25/مارس/2025 – 07:32 ص

تعاني النساء من نقص حاد في العناصر الغذائية المهمة، التي تساعدهن على الحفاظ على لياقتهن البدنية والصحية جسديًا ونفسيًا، ونقص الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب12 والحديد، لا يزيد فقط من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، بل يجعل صحتهن النفسية بالغة الأهمية أيضًا، وتمر أجسام النساء بتغيرات جسدية ونفسية عديدة طوال حياتهن، فمنذ البلوغ وحتى انقطاع الطمث، تكون النساء أكثر عرضة لنقص العناصر الغذائية المختلفة.

ووفقًا للخبراء، قد تكون هذه النواقص أكثر وضوحًا لدى متبعي الأنظمة الغذائية النباتية أو النباتية الصرفة، والذين قد يعانون أيضًا من نقص الحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك، وتلعب المعادن دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من الحفاظ على صحة العظام ومستويات الطاقة، وصولًا إلى دعم وظائف الغدة الدرقية والوقاية من فقر الدم، ودون تناول كميات مناسبة، قد تعاني النساء من مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك التعب وضعف العضلات، وحتى مشاكل القلب، وفيما يلي بعض أوجه القصور المهمة التي يجب الانتباه إليها لدعم صحة النساء، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.

نقص اليود

يعد اليود ضروريًا للغاية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تساعد في تنظيم عملية الأيض ودرجة حرارة الجسم، ويعد نقص اليود خطيرًا بشكل خاص لدى النساء الحوامل، إذ قد يؤدي إلى إعاقات ذهنية لدى الجنين، وإن نقص اليود في النظام الغذائي قد يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى زيادة إنتاجها وتضخمها في محاولة لتعويض انخفاض مستويات اليود، وتشمل العلامات الأخرى زيادة الوزن، وتعب، والبرد طوال الوقت، وتساقط الشعر.

فيتامين د

تعاني معظم النساء من نقص فيتامين د، ويرجع ذلك إلى عدم تعرض الكثيرين لأشعة الشمس بشكل كافٍ، ويعد هذا الفيتامين ضروريًا للعديد من عمليات الجسم، بما في ذلك صحة الجهاز المناعي والعظام، وتحتاج الحوامل إلى هذا الفيتامين لصحة عظامهن، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف صحة العظام، والاكتئاب والقلق، والسمنة، ومرض السكري من النوع 2.

الكالسيوم

ويعد الكالسيوم من أهم المعادن، فهو ليس ضروريًا لصحة العظام فحسب، بل يساعد أيضًا مع تقدم المرأة في السن على الوقاية من التهاب المفاصل، ويعمل الكالسيوم مع فيتامين د للمساعدة في بناء عظام قوية وصحية، وإذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم، فأنت معرض لخطر كبير للإصابة بكسور العظام وهشاشة العظام.

حديد

ويعد الحديد من أهم العناصر الغذائية للنساء في جميع الأعمار، ويقول الخبراء ان النساء معرضات لنقص الحديد لأنهن يعانين من الحيض ويفقدن الدم، مما قد يؤدي إلى فقر الدم أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، وهذا قد يسبب أعراضًا غير متوقعة، مثل التعب الشديد، وضيق التنفس، والدوار، وهشاشة الأظافر، وتورم اللسان.