حكاية مصرية: نصائح للتعامل مع التقلبات الجوية وحماية صحتك

الأربعاء 02/أبريل/2025 – 08:50 ص

تؤثر التقلبات الجوية على الصحة بشكل كبير، خاصة مع التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة ونشاط الرياح والأتربة، هذه التغيرات يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد، والحساسية، ومشاكل الجهاز التنفسي.لذا، إليك بعض النصائح للتعامل مع التقلبات الجوية والحفاظ على صحتك، وذلك وفقا للتايمز ناو.

نصائح للتعامل مع التقلبات الجوية وحماية صحتك
 

1. ارتداء الملابس المناسبة

• احرص على ارتداء ملابس تناسب حالة الطقس، خاصة عند الانتقال من الجو الدافئ إلى البارد أو العكس.

• في الطقس البارد، ارتدِ طبقات متعددة من الملابس لحماية جسمك من انخفاض الحرارة المفاجئ.

• في الطقس الحار، اختر الملابس القطنية الخفيفة للحفاظ على انتعاش جسمك.

2. تجنب التعرض المباشر للرياح والأتربة

• عند زيادة سرعة الرياح وانتشار الأتربة، يفضل ارتداء كمامة لحماية الجهاز التنفسي.

• حاول البقاء داخل المنزل في الأيام التي تزداد فيها العواصف الترابية، واغلق النوافذ جيدًا.

• استخدم قطرات مرطبة للعين إذا كنت تعاني من الحساسية بسبب الغبار.

3. تقوية الجهاز المناعي

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” مثل البرتقال، والفراولة، والجوافة لتقوية المناعة ضد نزلات البرد.

• اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومساعدة الجهاز المناعي على العمل بكفاءة.

• احرص على النوم الجيد لتجنب الشعور بالإرهاق وضعف المناعة.

4. تجنب الانتقال المفاجئ بين الأماكن الدافئة والباردة

• عند الخروج من المنزل في الطقس البارد، حاول التدرج في التعرض للهواء البارد بدلًا من الخروج فجأة من مكان دافئ.

• لا تستخدم أجهزة التدفئة أو التكييف على درجات حرارة مرتفعة، لأنها قد تزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد.

5. العناية بالجهاز التنفسي

• إذا كنت تعاني من حساسية الصدر أو الربو، احتفظ بالبخاخ الطبي الخاص بك في متناول اليد.

• تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان للحد من الإصابة بالعدوى الفيروسية.

• استنشق البخار أو استخدم مرطبات الهواء إذا كنت تشعر بجفاف الحلق أو صعوبة في التنفس.

6. ممارسة الرياضة بحذر

• في الأيام العاصفة أو الممطرة، يفضل ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل.

• إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق، احرص على ارتداء ملابس مناسبة وحماية نفسك من تغيرات الطقس المفاجئة.

7. متابعة النشرات الجوية

• تابع توقعات الطقس يوميًا لتكون مستعدًا لأي تقلبات مفاجئة.

• خطط لمواعيد خروجك بحيث تتجنب الأوقات التي تشهد طقسًا سيئًا مثل العواصف الترابية أو الأمطار الغزيرة.